孩子们经过一学期的紧张学习，迎来了愉快的假期，许多家长也开始注重孩子的视力保护。如何预防暑假期间青少年儿童视力“滑坡”？如何更好地爱护我们的“心灵的窗户”？昨日，记者采访了韶关爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任黄绮琼，为大家答疑解惑。　　

针对“中小学生如何正确用眼”这一问题，黄绮琼表示，“首先要保证户外活动的时间。天气炎热，孩子们都喜欢宅在家里，家长要督促孩子外出走动，选择清晨或傍晚没那么热的时段，到树荫、走廊处进行两小时的户外活动，可以有效预防和延缓近视。”　　

黄绮琼建议孩子们居家学习期间，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品，并且遵循“20－20－20”用眼法则，即每看屏幕20分钟，抬头眺望20英尺（6米）以外的距离至少20秒以上，电子屏幕的亮度要恰当。阅读时要保持“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔手指离笔尖一寸（3厘米）、胸口离书桌一拳、书本离眼睛一尺（33厘米）。此外，要保持正确坐姿，头摆正、肩放平、身体直、稍前倾，两腿并排，脚放平。　　

保持规律、健康的生活方式对眼睛同样重要，对此，黄绮琼建议孩子平时饮食要注意营养均衡，多吃水果、蔬菜和含优质蛋白的食物，不偏食、不挑食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

作者：韶关日报全媒体记者 刘璐

编辑：廖卓敏