夏去秋来，秋天天气干燥，虽早晚凉快，但也温差加大，对于孩子们来说，更加容易发生呼吸道和肠道感染，如何使宝贝们度过金秋，调理好身体，迎来更加寒冷的冬天呢？今天我们来给爸爸妈妈们介绍一下儿童保健里的“三浴”锻炼。　　

儿童的机体和器官正处于高速的生长发育之中，此阶段通过合理利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼，可以适当增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力，刺激小儿机体良好发育，这是一个长期，多次，反复的作用结果。“三浴”锻炼是儿童保健最基本的方法之一，具有方便、实用、简单易操作等特点。　　

“三浴”锻炼指的就是空气浴，日光浴和水浴。

肖朝霞给宝宝体检。（市妇幼保健院提供照片）

空气浴

空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧越充足。幼儿最适宜的空气浴气温平均为20-22摄氏度，14-20摄氏度为气温过低、30摄氏度以上为炎热则不适宜空气浴。　　

空气浴一般先从室内锻炼开始，待室外气温适宜时转至室外，时间由2-3分钟，逐渐增加到1-2小时。　　

夏季每日一次，冬季隔日一次。　　

空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时停止。

日光浴

阳光中有两种射线，一种是红外线，当照射人体后，可使全身温暖，血管扩张，增强人体抵抗力。另一种是紫外线，照射到人的皮肤上可以促使皮肤上的胆固醇和麦角醇转变成维生素D，帮助小儿吸收食物中的钙和磷，使骨骼长得结实，预防和治疗佝偻病。　　

孩子在两个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。时间最好是上午9-11点，下午3-6点，气温以20-24摄氏度为宜。晒太阳时尽量让孩子少穿衣服、身体大部直接接触阳光。要避免太阳光直射头部和眼睛，以家长自己体感舒服为合适。

水浴

长期用低温的水洗手、洗脸、洗脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能力比空气高28-30倍。较强的水流刺激全身或局部皮肤，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。　　

从暖和季节开始训练到冬季，逐步适应。有条件的可带三岁以上的孩子去游泳，使身体匀称、协调发展，还可以培养孩子勇敢、顽强的意志。　　

冷水浴是用凉水或温水擦洗身体的一种身体锻炼，提高身体适应气温变化能力、预防感冒等作用，一般适合夏天进行。

“三浴”注意事项

“三浴”均需要在合适的时间进行，不能在早晚温度较低的时候进行，也不能在正午进行暴晒。不同的儿童体质差异较大，需要根据自身特有的情况选择适合的锻炼方式。有心脏病、严重肝肾功能不全等严重基础疾病的幼儿，需要谨慎选择锻炼方式。　　

当前正在患病的幼儿，比如严重感冒、手足口病等，不能进行“三浴”锻炼。　　

幼儿园的小朋友正处于幼儿心理发育的敏感时期，对于男女幼儿混合进行锻炼时，需要做好正确的引导。必要时可以给女孩子穿一个小背心。“三浴”锻炼需要在经验丰富的老师或者专业技术人员的指导下进行。　　

对于刚开始进行锻炼的孩子，要循序渐进，持之以恒。　　

“三浴”锻炼原来从日本引进而来，可增强机体对环境的适应和抵抗能力，提高各个器官、系统的生理功能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长发育的一项有益活动。在幼儿园开展，结合一些体育运动或者趣味性游戏，的确会对孩子的体能发展也大有裨益，只要指导有方，相信孩子们也会受益颇多。（作者：韶关市妇幼保健院儿童保健科副主任医师　肖朝霞）